Prirodni napici koji će ODMAH ojačati vaš imunitet
Imunitet je prvi korak u prevenciji prehlade i gripa. Kako bi se zaštitili od virusa, pored redovnog pranja ruku, važnu ulogu imaju i namirnice koje unosimo.
Iako na imunitet utiče mnogo faktora, hrana je jedan od osnovnih. Pored zdrave ishrane, bogate proteinima, vitaminima, mineralima i dobrim mastima, jednostavan način da održite imunitet jakim jesu voćni i povrtni napitci.
Najbrži i najlakši način da vaš organizam nahranite neophodnim vitaminima i mineralima je sok za imunitet. Donosimo vam nekoliko recepta za multivitaminske bombe koje će istog momenta ojačati imunitet!
Sok od paradajza i šargarepe
Ovo je jedan od najboljih recepata za jačanje imunog sistema jer su u njoj u velikoj meri prisutni antioksidansi, vitamin C i vitamin A.
Vitamin C pomaže stvaranje kolagena koji čuva čvrstinu kože i sprečava ulazak patogena izazivača bolesti. Takođe, potpomaže stvaranje belih krvnih zrnaca koja ubijaju izazivače bolesti. Vitamin A štiti od infekcija.
Potrebni sastojci:
- 1 paradajz srednje veličine
- 1 narandža srednje veličine
- 1 jabuka srednje veličine
- 4 velike šargarepe
Priprema:
Sve sastojke iscedite u sokovniku ako više volite sok varijatnu, ili ogulite i stavite u blender, izmiksajte dok ne dobijete smoothie. Po želji dodajte malo vode.
Zlatno mleko od kurkume
Zlatno mleko je odličan napitak u borbi protiv prehlade i gripe. Kurkuma, đumbir i biber deluju antimikrobno, protuupalno i podstiču čišćenje organizma od bakterija, virusa i toksina.
Potrebni sastojci:
- 1 šolja mleka po izboru
- 1 i po kašika kakao praha
- 1 čajna kašika mlevene kurkume
- 2 čajne kašike kokosovog ulja
- Prstohvat bibera
- 2 kašike meda
Sok za imunitet od đumbira i belog luka
Magični sastojci đumbir i beli luk su od davnina poznati kao odlični borci protiv infekcija.
Beli luk sadrži fitonutritijent alicin koji učestvuje u čuvanju kardiovaskularnog zdravlja. On snižava krvni pritisak i reguliše nivo holesterola u krvi. Đumbir pospešuje cirkulaciju i na taj način obezbeđuju snabdevanje tkiva dovoljnim količinama kiseonika i otklanjanje toksina iz njih.
Osim toga ove dve supstance deluju antimikrobno, protivupalno i antialergijski.
Potrebni sastojci:
- 2 manje cvekle
- 1 srednja jabuka
- 1 narandža srednje veličine
- 2 čena belog luka
- ¼ korena đumbira
Priprema:
Sve sastojke iscedite u sokovniku. Po želji, dodajte malo vode.
Čaj od matičnjaka – eliksir života
Matičnjak ili melisa je zeljasta biljka ugodnog osvežavajućeg ukusa, sličnog limunu. Ova biljka u potpunosti oporavlja organizam, jača imunitet, koristi se kao lek za mnoge infekcije, te čuva od virusa. Stari travari su ga nazivali “veseljem za srce” te tvrdili da svakodnevno pijenje čaja od matičnjaka obnavlja mladost, osnažuje mozak i uklanja depresiju.
Zeleni sok za imunitet
Zeleni sok od povrća je izvor nutritijenata koji garantuju jak imunitet. Ovaj zeleni sok za imunitet sadrži oko 156 kalorija, 20 grama šećera, 212% potrebne dnevne doze vitamina A, 202% neophodne doze vitamina C, 19% potrebne količine kalcijuma i 13% gvožđa.
Potrebni sastojci:
- 2 srednje stabljike celera
- 4 lista zelene salate
- 2 lista kelja
- 1 šolja špinata
- 1 zelena jabuka srednje veličine
- ½ krastavca srednje veličine
- ½ polovina oguljenog limuna
- 1 četvrtina đumbira
Ubacite i šaku peršuna za dodatnu dozu vitamina B6. Ovaj vitamin igra važnu ulogu u povečanju broja imunoćelija i proizvodnji antitela.
Sve sastojke iscedite uz pomoć sokovnika ili izblendajte i popijte kao smoothie.
Izvor:zdravija.com
