Ako vas uhvati glad pred spavanje, nutricionisti savetuju konzumiranje ovih namirnica
U idealnom svetu, svako veče bismo pojeli obilnu, ali zdravu večeru. Nakon toga bismo se počastili nekom umerenom poslasticom, ali zdravom. Malo nakon toga bismo se sklupčali pored voljene osobe i bili u svetu snova. Ali, realnost je drugačija.
Bilo da ostajemo budni do kasnih večernjih sati, slabo večeramo ili smo gladni bez posebnog razloga, mnogi od nas na kraju dobiju nagon da nešto grickaju.
Dakle, ako znate da ćete da žudite za noćnim grickalicama, za čime biste trebalo da posegnete?
Evo šta savetuju nutricionisti, piše “HuffPost”.
Orasi
Prema rečima Trejsi Lokvuda Bekermena, nutricionistkinji, noćna žudnja za grickalicama znači da vaše telo žudi za kaloričnim namirnicama. Na osnovu toga bi trebalo da pojedete hranu sa visokim nutritivnim vrednostima, a orasi su pravi izbor.
Banane
Osim što su ukusne, banane pomažu za bolji san. “Banane sadrže kalijum, koji je prirodni relaksant mišića i pomaže dobrom snu”, rekla je Trejsi.
“One takođe sadrže triptofan, koji ne samo da poboljšava raspoloženje, nego smiruje telo i pomaže mu da utone u san”.
Orašasti plodovi prekriveni čokoladom
Bekermen kaže: “Ne možete da pogrešite s tamnom čokoladom i orašastim plodovima kako biste utolili glad pre spavanja, zahvaljujući proteinima koji stabilizuju krv i zdravim mastima koje dolaze iz orašastih plodova. Tamna čokolada je odgovarajuća količina slatkog koje vam treba za noć”, ističe ona.
Izvor:superzena.b92
