Doktor otkrio: Ovo su tri važna pravila za skidanje sala sa stomaka
Skidanje kilograma sa stomaka može da bude prava muka. Krenuli ste sa dijetama, ali i dalje ništa.
Poznati doktor Michael Mosley ima odgovor za sve koji žele da se riješe “šlaufa” oko stomaka.
On je podijelio njegova tri zlatna savjeta kako brzo da skinete masti sa stomaka. Na prvom mjestu jeste potpuno izbacivanje šećera iz ishrane.
Izbaciti šećere – skroz!
“Kako biste napravili pomak, izbacivanje šećera je ključ. Nevjerovatan broj “zdravih” grickalica i pića u sebi sadrži šećere, ali vode se kao dijetetski proizvodi jer sadrže malo masti”, objasnio je dr. Mosley i savjetovao da ograničite unos hrane i pića koji sadrže više od pet posto šećera na najviše dva puta sedmično.
U ovo spadaju i smoothiji, sokovi i slatko voće poput ananasa i manga. Takođe, osvrnuo se i na namirnice sa visokim postotkom ugljikohidrata, kao što su hljeb, paste i pomfrit, koji mogu da sadrže dosta šećera. Mnogo bolja zamjena su kinoa ili integralna riža.
Povremni odmor od hrane
Kada govori o povremenom postu, dr. Mosley kaže da se radi o manjem jedenju neko vrijeme. Objasnio je da taj dan posta ne bi trebalo da uključuje unos više od 800 kalorija.
“Ne samo da jednostavno gubite na težini jedući manje kalorija, već vaše tijelo reaguje tako što oboljšava funkciju hormona kako bi olakšao gubitak težine i sagorio masti za energiju. Kratkotrajni odmor od hrane može da dovede do nekoliko promjena u tijelu koje olakšava sagorijevanje masti”, objasnio je doktor i dodao da prije svake dijete bi trebalo da se posavetujete sa svojim lekarom ili nutricionistom.
Vježbanje i kretanje
Tokom vježbanja, dr. Mosley preporučuje trening visokog intenziteta koji ubrzava rad srca. On upozorava da samo vježbanje neće istopiti uporne masti oko stomaka, već će da koristi vašem opštem zdravlju – fizičkom i mentalnom, javlja Mondo.ba.
